Se sua imunidade anda meio “para baixo”, saiba que uma alimentação de qualidade pode auxiliar muito (e muitas vezes até resolver o problema. Para com
eçar a melhorar o funcionamento do seu sistema imunológico, é importante consumir bastante vitamina C (tivemos post sobre ela essa semana), encontrada nas frutas cítricas; ácido fólico, presente nas folhas e vegetais verdes escuro (couve, brócolis, espinafre); alimentos anti-inflamatórios; como a cebola; e antibactericidas, como o alho; além de fontes de zinco, como as castanhas. Existem também outros alimentos conhecidos por turbinar a imunidade, como o própolis, o óleo de coco, a pimenta, o gengibre e o anis-estrelado. E para finalizar, uma dica de ouro: nada tem mais poder para nossa saúde do que a comida DE VERDADE, aquela que não vem nos pacotinhos, e sim da natureza. Uma alimentação baseada em frutas, verduras, raízes, sementes, grãos, castanhas e proteínas de qualidade é uma das formas mais eficientes de cuidar da sua saúde.