A Luta contra celulite
- Audrey Braga
- 3 de abr. de 2017
- 2 min de leitura
Entendendo a celulite?

A celulite basicamente é uma inflamação das células, associadas com alterações na circulação, promovendo alterações no tecido adiposo e cutâneo, caracterizadas pelo aparecimento de “buracos”.
As Armas:
Alguns fatores alimentares contribuem para este estado inflamatório . Por isso, a primeira arma a ser utilizada é em retirar ou ao menos diminuir fatores inflamatórios do nosso organismo, como:
excesso de gordura trans, gordura saturada (carnes, queijos amarelos, bolachas, sorvetes de creme, etc.),
sal,
alimentos industrializados,
alimentos que não trazem nutrientes (calorias vazias como refrigerantes, balas),
carboidratos refinados (pão branco, macarrão refinado, arroz branco, etc),
açúcar e excesso de adoçantes.
Alimentos Alergênicos??
Outra coisa que devemos nos atentar é o consumo de alimentos alergênicos.Já expliquei aqui no blog, sobre alergias alimentares, pois é, essa também pode ser uma consequência das alergias!
Preste atenção nos alimentos que você consome diariamente, ou várias vezes por semana, isto pode ser uma dica dos alimentos que podem causar um excesso de inflamação no seu organismo. Alguns dos mais comuns são:
leite e derivados,
soja,
Glúten ( normalmente encontrados nos pães, mesmo integrais, massas, bolos)
ovo,
amendoim, entre outros.
Porém, esta questão é muito individual, e por isso o ideal é procurar um profissional qualificado para identificar quais alimentos devem ser evitados.
O intestino é fundamental, pois é este o órgão que inibe a absorção de toxinas e elimina as toxinas que podem prejudicar ainda mais o controle da celulite.
Vale lembrar que quando falamos de um intestino saudável, não estamos falando de funcionamento, e sim de integridade, pois podemos ter um funcionamento diário do intestino, mas por outros sintomas percebemos que o intestino não está integro, como pela produção de gases, estufamento, dor abdominal, fezes com cheiro muito forte, fezes sem forma definida ou com muitas fendas e cortes, entre outros.
Deve-se também manter um sistema antioxidante equilibrado, através do consumo diário de alimentos fonte de:
vitamina C, frutas cítricas, verduras e legumes
vitamina E, verduras, azeite amêndoas, óleos vegetais, espinafre, brócolis
selênio, frutos secos (especialmente na castanha do Brasil), peixe, marisco, vísceras (rins ou fígado) e nas carnes,
manganês: abacaxi, amêndoas, aveia, arroz integral, espinafre, batata doce, chá preto, chá verde
zinco, ostras, carangueijos, carnes vermelhas, amêndoas, amendoim, feijão, castanhas, abacate e frutas cítricas.
Potássio, como a linhaça, tomate e a água de coco
Agua, muita água!
O ômega-3, um ácido graxo presente em grande quantidade na linhaça, chia, óleo de coco e nos peixes de água fria e profunda, é um importante nutriente que reduz a inflamação.
Silício: aveia e cevada
O açaí - rico em antioxidantes -, o suco de uva ou a própria uva também auxiliam no combate à celulite, pois possuem proantocianidinas além de outros nutrientes antiinflamatórios.
Não adianta se matar na academia se não iniciarmos o cuidado dentro do nosso corpo, somos dependentes de uma alimentação adequada!
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